co pod

smacznego, a co tam u żonki? dzieki. pojedzone;) jeszcze troche zostawilem na wieczorny mecz pod piwko:D a u żonki dobrze. tez sie wczoraj porobila;) dostalismy w prezencie taki dzwoneczek cos jak by lokaja wezwac. tylko ze ten jest do sexu. dzwonisz i idziesz wiadomo gdzie;) hehe

no żywca i tyskiego to też, ale to bardziej po knajpach czy dyskotekach, a tak na co dzień i pod sklepem to własnie tamte ;-) warke też. o nawet znalazłem foto z tej uzbieranej skrzynki 10 piastów i 10 harnasi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b937064f0e334156999b38c1c248df72.JPG

Mam problem z odcinkiem krzyzowo-ledzwiowym, ucisk dolnych kregow powodujacy niestety bol, pod kontrola, ale dokuczliwa dolegliwosc. Jestem pod wrazeniem, ze zauwazyles, ale tez zaniepokojony, ze az tak widac :/ co do jaj to jadam 5 codziennie rano. W ostatnich 2 posilkach to zamiennie jakies chude mieso, sporadycznie ryba lub wolowina w posilku [...]

Wiem, że zawiodłem Ciebie, a także wiele innych osób, żałuje, tylko, że tak w późnym okresie podjąłem taką decyzję(bo chodziło mi to już bardzo dawno po głowie) przez co niepotrzebnie liczyliście na mnie, wspieraliście. Dj względy finansowe przy podejmowaniu tej decyzji nie był brane wogle pod uwagę, chodzi o inne aspekty. Tylko dzięki temu [...]

ożesz w morde mc 25x60 8-O Czrnula, Ty robocopie%-) ja zaczynam sie bać co bedzie pod koniec konkursu, silnaś jak cholera, graty:-)

[...] 3x DT 4x DNT - 2390 kcal (wychodzi -341,4,6kcal na dzień) Makroskładniki: W DT węglowodany <200 białko 2-2,5g/kg W DNT węglowodany nisko myślę tak <130 zależy co będę miał pod ręką, białko jak DT Sprawdzenie: Przy wybraniu opcji 3x siłowo 45minut i 3x cardio 40minut TDEE= 2580kcal Moje kalorie w ciągu tygodnia( średnie dla 3xDT i 4xDNT)= 2221 [...]

[...] bedzie lepiej - a co by tak moglo byc wiec nie moge juz fotek siebie dawac i nie chce....... Dieta przez dni DT trzymana na 100% - zgodnie z bilansem. Nie ma słodyczy,nie ma podjadania,podpijania soków - myslełem ze ciezko bedzie - bo tak sobie zdałem sprawe ze dziennie wypijalem kilka szklanek soku (600-800ml dziennie) czyli 12g cukru/100g x 8 = [...]

[...] do maszyn, ktore nie dosc, ze dobrze izolowaly poszczegolne aktony miesni, to pozwalaly korzystac z nieco wiekszych ciezarow, a moje plecy w tamtym okresie nic nie stracily z walorow estetycznych, choc faktycznie silowo spadlem. powinines po prostu popracowac nad nowymi cwiczenami, tchnika i podpasowaniem ich pod swoje problemy z kregoslupem.

[...] zmian w komforcie biegu nie ma - ale trenowalem juz w wielkich upalach i mrozie, jestem oswojony. Oczywiscie gdy tempo jest ostre a dystans duzy - jest gorzej - w Paryzu pod koniec maratonu swoje odcierpialem. Wydaje mi sie ze temperatura nie przeklada sie na sprawnosc miesni - jedynie na ich przegrzewanie, co posrednio grozi odwodnieniem - [...]

[...] Po treningu siłowy, to co zwykle, 30 minut aerobów. Dzisiaj bez przerwy w tempie 7,5km/h. Średnie zmęczenie. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/836/fgv7.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Fajny dzień pod względem treningu. Odczuwam przyrost siły, ciężary w dalszym ciągu niskie, ale... Jest progres, a to najważniejsze :)

[...] kilka kilka na ten moment wydaje mi sie dobra opcja, chociaż z drugiej strony, górki budują sile biegowa, tak mi sie wydaje... Z tego co widzę Marcin na przykład lubi biegać pod gore, ale to inny poziom, który dla mnie na ten moment nie jest osiągalny wiec i nie będę chyba na sile tego robił :-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-05-27 [...]

nieźle panie, nieźle;-) około 4 kg na miesiąc to rozsądne redukowanie. potraktuj to co marcel pisał o skórze na brzuchu poważnie bo ona strasznie długo się wciąga:-( za dwa miechy będzie 99 na wadze i dopiero wtedy bedzie fajnie pod względem samopoczucia. powodzenia

[...] coś tam zrobiłem. Plan był taki, aby zrobić 5km poniżej 30 minut. Wszystko było na dobrej drodze i myślę, że bez problemu cel zostałby osiągnięty. Niestety w czasie mocnego podbiegu Marta dostała jakiegoś mocnego bólu, biegła jeszcze przez jakieś 10 minut z tym bólem (pod żebrami), ale w pewnym momencie się zatrzymała. A że Marta jest dla mnie [...]

[...] 2652,1 kcal b: 208,3 g (34,0%) ww: 144,1 g (23,5%) tł: 115,9 g (42,5%) 2. TRENING Dzisiaj w cały świat :) Trening przerywany rozmowami z trenerem, ale generalnie podciąganie poszło (co tydzień zmniejszam o jedna sztabkę pomoc maszyny), wyciskanie na barki, na klatke, rzymska ławka, plank. http://imageshack.com/a/img819/8185/b8we.png [...]

[...] zrzucać mięso, po to, żeby poprawiać wyniki - super! Ale pokazałeś też, że wielki chłop, taki jak Ty, może i dobrze wyglądać - sam pisałeś o tym w relacjach z tri i mieć odpowiednią kondycję, aby taką formę wysiłku ukończyć. Proste jak 2+2. ;) Póki co walczę o ustabilizowanie gospodarki hormonalnej, bo muszę mieć dobry podkład pod dalszą robotę.

Moim zdanie ciężko jest wyłapać konkretny problem bo zdjęcie jest nie wykadrowane równolegle i prostopadle do podłoża więc zacząłbym od tego. To co ja bym zrobił to porządnie się rozciągał (typowo pod siady) bo pewnie przeszkadza również mobilność bioder w technicznym wykonaniu. Czy ciężary Cię wyprostują?- pewnie tak tylko żeby nie narobiły [...]

ameryki nie odkryje jak zaproponuje klasyczny 3/4 dniowy split z naciskiem na partię którą chcesz najbardziej rozwinąć. nie ma co kombinować, trzeba lecieć sprawdzonymi schematami a po czasie stuningować pod siebie. czemu konkretnie kończysz redu?

Skoro piszesz o tym na forum znaczy, że tak naprawde nie wiesz co zrobić i raczej nie podejmiesz radykalnych kroków. No ale co tam i tak powiem - Przewyższasz go warunkami fizycznymi, masz wybór albo być nękanym cały czas i uznawanym za potencjalną ofiare (którą nie jesteś) albo podjąć jakieś działania. Nie będe sie rozpisywał na ten temat bo [...]

[...] Kolano nie bolało. Na pewno muszę tu być bardziej uważna. WL - ok, bardzo lubię. Przyciąganie tą 11tkę już mocno czuć. Obwody, wchodzenie na skrzynie z krążkiem w górze pod koniec to już nie zawsze daje radę ten krążek w górze utrzymać, monster robię z gumą na kostkach, burpee staram się z pompką, ale różnie to idzie. Zmieniony przez - [...]

[...] produkty, bialego unikam jak mogę. "potreningowy zjedz po 30-45 minutach od zakończenia treningu" nie wiem czy chodzi Ci o carbo ale mam zamiar zacząć je pić pod koniec treningu i zaraz po. Chodzi mi o zwykły posiłek, nie o carbo. Carbo tak jak piszesz, mozesz zaczać sobie popijać już pod koniec treningu i dokończyć zaraz po. [...]